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　　博鱼官网新华社西宁5月20日电（记者 央秀达珍 曹昌浩）合理的膳食结构对青少年生长发育至关主要。5月20日是“天下学生营养日”，专家建议学生应注重合理膳食，平衡营养，阻止偏食、挑食等不良饮食习惯博鱼boyu官网。

　　青海红十字医院临床营养科主任王萍先容，青少年时期是生长发育的要害期，需要富足的营养向来支持身体发育。若是恒久膳食结构不对理，缺乏须要的营养素，如卵白质、钙质、维生素等，可能会导致生长发育受阻，体现为身高博鱼boyu官网、体重等生长指标不达标，甚至可能泛起佝偻病、血虚等营养缺乏病。

　　王萍体现，不对理的膳食结构往往陪同着高热量、高脂肪、高糖分等摄入过多，容易导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的爆发，还可能影响肠道微生物平衡，进一步影响免疫系统的正常功效。“也可能导致营养不良或营养过剩，使青少年免疫力下降，容易熏染疾病。”

　　青海省人民医院临床营养科主任熊睿体现，学生应养成康健饮食行为，清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，一日三餐准时定量。“早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等食物中的三类及以上。”熊睿建议，可在两餐之间吃少量清洁卫生、营养富厚的食物作为零食。在外就餐时，注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

　　王萍建议，一样平常饮食中，需增添食物种类，勉励青少年实验差别种类的食物，确保摄入多种营养素。可通过推广地方特色食物和营养富厚的古板食物，增添饮食的意见意义性和多样性，拓宽学生食物选择规模。